西藏昌都要想退休后拿得多，可以从以下几个方面努力：
1.尽量延长缴费年限，多缴多得。
2.提高缴费基数，增加基础养老金部分。
3.合理规划个人账户投资，实现资产增值。
4.除了基本的社保外，还可以参加一些补充养老保险，如商业养老保险等，这些都可以增加退休后的养老金收入。
养老保险：参保人员退休后，可以领取养老金，确保老年生活的基本经济保险。此外，还可以领取抚恤金和丧葬费。
医疗保险：缴纳社会保险后，个人在就医治疗时，可以享受到医疗报销的待遇。这意味着，当个人因病需要治疗时，可以通过社保来报销一部分或全部的医疗费用，从而减轻经济负担。
工伤保险：就是发生工伤后可以获得赔偿。由单位缴费，职工个人不缴纳。
失业保险：失业人员符合一定条件的，可以从失业保险基金中领取失业保险金。失业人员在领取失业保险金期间，参加职工基本医疗保险，享受基本医疗保险待遇。
生育保险：为生育提供医疗费用和生育津贴，减轻生育带来的经济压力。
（备注：数据仅供参考，具体以当地有关法规为准）
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