辽宁沈阳要想退休后拿得多，可以从以下几个方面努力：
避免中断缴费：社保退休金的计算与缴费年限密切相关，缴费年限越长，基础养老金的数额就越高。因此，要尽可能保持长期的、稳定的社保缴费记录，避免中断缴费。
持续缴费至退休年龄：在达到退休年龄之前，应持续缴纳社保费用，以确保在退休后能够获得更高的养老金待遇。
增加个人储蓄：除了社保退休金外，还可以通过个人储蓄、投资等方式来增加退休后的收入来源。这包括将部分收入存入银行、购买商业保险、投资基金或股票等。
多元化投资：在投资时，应注重多元化和分散化，以降低投资风险并提高投资收益。同时，要谨慎选择投资项目，避免盲目跟风或冲动投资。
交社保有什么好处？
交社保的重心目的在于保护公民在遭遇年老、疾病、工伤、失业及生育等生活风险时，能够依据法律法规，从社会那里获得必要的物质援助与帮助。社保的作用为：
养老保险：是指退休后可以拿养老金。由单位和职工共同缴费。养老保险交得多以后领的多，交得久以后领的多。累积缴纳满15年（中断过也没关系），到达退休年龄可办理退休，领取养老金。
医疗保险：为参保人员提供医疗报销服务，减轻因疾病带来的经济负担。同时，老年时还能享受相应的医保待遇。
工伤保险：是发生工伤后可以获得赔偿。由单位缴费，职工个人不缴纳。
失业保险：是指你被迫失业后能拿到赔偿金。由单位和职工共同缴费（单位招用农牧民合同制工人，本人不缴纳失业保险费）。
生育保险：用人单位已经缴纳生育保险费的，其职工享受生育保险待遇;职工未就业配偶享受生育医疗费用待遇。所需资金从生育保险基金中支付。
（备注：数据仅供参考，具体以当地有关法规为准）
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