北京市：以2024年北京市养老金调整方案为例，定额调整每人每月增加30元；按缴费年限调整，32年工龄，每年缴费年限增加2.4元，那就是32×2.4=76.8元；按养老金水平挂钩，养老金4000元低于6813元，所以增加30元；另外还增加基本养老金的2%，也就是4000×2%=8元。如果是年满70周岁不满75周岁的老人，还有高龄调整部分，额外增加40元。这么算下来，总共能增加30+76.8+30+8+40=184.8元，涨幅达到4.62%，远远高于3%的平均水平。
山东省：要是按照山东省的养老金调整方案，定额调整是 32.6 元；按养老金水平调整，4000×0.9% = 36 元；按缴费年限调整，山东省是分段计算，假设 1 - 15 年每年 1 元，16 - 25 年每年 1.5 元，26 年及以上每年 2 元，那 32 年工龄的调整金额就是 15×1 + 10×1.5 + 7×2 = 15 + 15 + 14 = 44 元；如果不是上年内年满 70 周岁、75 周岁和 80 周岁，只是在 70 - 75 周岁之间，会额外增加养老金 15 元。合计增加 32.6 + 36 + 44 + 15 = 127.6 元，增长幅度为 127.6÷4000×100% = 3.19%，基本能达到 3% 的平均增长水平。
广东省：按照广东省 2024 年退休人员基本养老金调整方案，定额调整每人每月增加 30 元；按缴费年限调整，1 - 20 年每年 1 元，21 年及以上每年 2 元，所以是 20×1 + 12×2 = 20 + 24 = 44 元；按养老金水平调整，增加 4000×1.16% = 46.4 元；倾斜调整部分，假设是普通情况增加 20 元。总共增加 30 + 44 + 46.4 + 20 = 140.4 元，涨幅为 140.4÷4000×100% = 3.51%。
总体来说，2025年各地的养老金调整方案大概率会跟去年差不多，增加标准也不会有太大变化。大家要是想提前知道自己能涨多少钱，可以参照2024年各地的养老金调整细则来推算。
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